除了正確的保養和防曬能養成好肌膚，別忘了食補也是非常重要的！今天來跟大家聊聊對肌膚有益的營養素。
水：補充肌膚水分。
蛋白質：身體製造膠原蛋白的原料。
維生素A：增進皮膚細胞的修復與健康，但要適量避免肌膚有發黃的風險。
維生素C：強大的抗氧化劑，減緩肌膚老化、促進膠原蛋白增生。
維生素E：抗氧化劑，有助於提升肌膚保水力。
鋅：參與膠原蛋白合成、促進傷口癒合。
不飽和脂肪酸：維持肌膚水潤、抗發炎。
還有一些是能夠間接提升肌膚狀態的營養素，
例如：鐵參與了血紅素的的合成，能讓肌膚紅潤氣色好；
膳食纖維和益生菌能做好體內環保，代謝好、毒素不累積自然皮膚好。
其實連間接能影響肌膚狀態的營養素都講的話還有很多，而且除了營養師之外，應該大部分人很難認識每種食物中的營養素，所以最常聽到的就是「均衡飲食」，只要每種食物均衡攝取，自然所有營養素都不放過！